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山东大学齐鲁医院黄牛代挂号电话票贩子号贩子网上预约挂号,住院检查加快,8个步骤快速“回血”!是时候调整状态准备上班啦
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小虹提醒!
春节长假余额不足
赶快调整状态
准备上班啦
如果你目前有失眠、疲倦、焦虑的情绪
小虹送给你八个小妙招
走出不好的情绪
给假日画个完美的句号吧!
充分接纳
认识长假后复工可能产生的生理、情绪反应。
知道这是十分正常的,不要期待一开工就可以元气满满。
调整作息
在复工前有意识调整作息,缩短白天的睡眠时间,晚上提早30分钟入睡。
专注时间
可以在复工前一天处理工作10-20分钟,可根据实际情况增加或减少。也可进行阅读、学习等需要专注力的事情。
恢复运动
一直有运动习惯,但在假期暂停的朋友可以开始恢复训练。平时没有运动习惯的朋友也可以进行一下散步、瑜伽等简单的运动。
适当聊天
复工当天不急于工作,可以花些时间与同事聊聊假期见闻。
整理桌面
整理桌面是找回工作秩序感,进行开工仪式以及整理思绪的过程。
工作复盘
花时间对自己节前的工作进行一下复盘,回忆自己在节前做了哪些工作,完成了哪些,有哪些待办事项。
日程规划
复盘后可以对自己复工当天或复工后一周、一个月的工作进行梳理和规划。罗列清单,切记应当循序渐进,不要在一开始安排太多任务。
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