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保证饮食健康，适度锻炼、读书、听音乐等，逐步恢复到常态工作量和工作状态，建议： 补充足够水分，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子， （六）恢复期嗅觉味觉恢复实用方法 大多数嗅觉味觉下降，相互鼓励，老年人尤其是合并基础疾病者，需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解， （三）恢复期洗澡注意事项 急性发热症状消退后， 第3阶段：中等强度的活动，建议戒烟、限酒，一天两次，建议口腔科、耳鼻喉科门诊就诊评估，如何做好自我健康管理？怎样保证恢复期的营养供应？日常要注意哪些问题？一起了解↓↓ （一）恢复期饮食的5点建议 可少量多餐进食，按常规清洗，可午休20—30分钟，包括每天闻柠檬、玫瑰、丁香等， 注意：不直接使用消毒剂对人体进行消毒， 由于个体存在体质、年龄、病情等差异， 吸入蒸汽（用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽）10—15分钟， （二）恢复期运动锻炼“5阶段” 康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行。

而且每一次都应保持15—20秒，且生命体征平稳， 第1阶段：为恢复锻炼做准备。

虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，需要经常清嗓，包括血压、体温、呼吸、心率、血氧饱和度、尿量等，恢复时间也会存在差异，注意室内温度适宜。

保证饮水量，如体力允许可以洗澡， 积极进行心理调适。

可适当选择药物对症治疗，择一即可，桌椅、家具、门把手、水龙头等物体表面，转移注意力，首选煮沸消毒15分钟， 可以进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

但应尽量缩短洗澡时间。

如果出现嗅觉或味觉下降，例如：散步、轻微的家务、园艺工作，可煮沸消毒15分钟或使用加热水洗，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

如果出现严重咳嗽、痰多的症状。

不进行大面积消毒， 洗澡后及时补充水份和能量，例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习， 如果原发病稳定，有污染物时应先清理污染物， 注意：如果感到有困难或者症状出现倒退，对于不能水洗的织物可以室温静置7—10天，相互心理支持，保证充足睡眠，， 避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物，大概2周到4周。

多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物， 第2阶段：低强度活动，例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课，其恢复需要一个过程。

再用清水洗净，全天少量多次进水， 药物起效需要一定的时间。

还可能会出现声音微弱、带喘气声或沙哑，但切勿自行调整当前原发病用药。

优选鱼虾、禽肉和瘦肉，恢复感染新冠之前的正常锻炼、体育运动、活动。

手机、遥控器、鼠标等小件物品可用酒精湿巾擦拭消毒，此类药物在市面上选择较多， 第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习。

合理搭配，先清洗后消毒，注意饮食应定时定量， 不要使声音紧张，不要用耳语音量说话，饮食清淡不油腻，可居家自行对症治疗，每一次拉伸都应轻柔地进行， （九）居家消毒建议 恢复期后应加强室内通风，但机体尚未恢复到病前水平，避免剧烈运动。

少喝或不喝含糖饮料。

可远程医疗就诊调整治疗原发病药物或取药，因为这会使声带紧张。

也可用1000mg/L的季铵盐类消毒剂或其他衣物消毒液浸泡30分钟后， 进行嗅觉训练，不使用酒精对空气消毒，强度以不感到疲劳为标准， 抽烟、喝酒会加重基础疾病，也可选择刺激性小的季铵盐消毒液。

餐（饮）具， （十）返岗工作注意事项 在返岗工作之初，痰多使用化痰药，尽量减少洗澡，因此恢复工作是循序渐进的，切勿“随咳随用”， 对于紧急情况或者线上诊疗难以解决的问题。

可以逐渐将每天的锻炼时间增加10—15分钟，可以进行以下尝试： 每天刷牙两次。

同时保证充足的睡眠，增强营养摄入，从较轻的工作开始，与他人多交流，帮助及时了解病情变化， 食物多样。

避免蒸桑拿，做好重点区域和使用过物品的消毒，可以于定点医院或上级医院诊治， （四）恢复期咽喉疼痛如何缓解？ 新冠病毒感染可引起咽喉疼痛和咽喉部积痰的感觉，这个阶段， 新冠病毒感染恢复期，不在有人条件下对室内空气进行消毒，会在新冠病毒感染后一个月内恢复，也尽量不要高声说话或喊叫。

（七）慢性病患者恢复期注意事项 注意个人防护。

建议每天至少摄入1500—2000ml。

保持56℃以上30分钟，干咳选择镇咳药，也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分钟后。

再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒， （八）恢复期紧张焦虑怎么办？ 做到作息规律， ， 如有可能，