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冬天容易怕冷的人，可以通过食疗来改善怕冷、手足不温的症状。

全身冷

如果不仅手脚冷，身体也冷，可以用温补的药物或食材。如补肾阳的山茱萸、枸杞、巴戟天，温阳的附子、肉桂、干姜等，以及羊肉、牛肉、黄鳝、韭菜等食材。附子有一定毒性，如有需要，应由中医师开具处方后方可使用。

如果全身冷兼有乏力、气弱、容易感冒的情况，可以加用补气的中药或食材：黄芪、党参、鸡肉、猪肉、鸽子肉、鸡蛋、山药、大豆等；也可以选择黄芪、枸杞煎汤代茶饮，或是适当吃韭菜炒鸡蛋、黄芪煲黄鳝等菜肴。

全身冷兼有脸色苍白，可加用补血的当归、大枣等。

手脚冷

手脚冷，但身上不冷，对此，中医的经典方剂四逆散就很适合，该组方主要包括疏通气机的中药，如柴胡、枳实、白芍、甘草等。

脚冷

脚冷但上半身不冷，可使用经典方剂交泰丸，其组方为肉桂、黄连两味中药。如果仅下肢凉，上半身没有燥热的现象，单用肉桂补阳即可。如果伴有上半身燥热，可加清热的黄连。