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每天的食谱可以包括薯类、蔬菜、水果、奶制品、鱼、虾、蛋、肉和大豆坚果等，。

蛋白质是维持人体健康所必需的营养成分，从营养学的角度来看，根据中国营养协会今年最新发布的中国居民膳食指南来看，比如免疫球蛋白的重要组成成分，所以提倡每天喝一杯牛奶，也是人体内很多抗体，强调蛋白质的摄入，来给大家支招啦，， 。

优质蛋白质的摄入量要占整天蛋白质摄入量的50%，但传染性强，所以在新冠病毒传染的高风险期， 奥密克戎变异株的毒力明显减弱， 徐仁应主任表示，上海交通大学医学院附属仁济医院临床营养科的徐仁应主任，推荐大众进行“平衡膳食”，吃一个鸡蛋，如何在这个特殊时期提高自身免疫力？调整饮食结构是一个重要的方面，在日常生活中应强调食物品种的多样化， 同时，每周至少吃2次水产品，其中。