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上海已入冬!天气越来越冷啦,你知道此时调养身体需要“养藏”吗?
“养藏”是啥?我只知道“养生”,快和我说说。
表急,今天请来了中医专家为大家解惑~
医学顾问
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科
上海市名中医余小萍工作室
吴欢 主任医师
提到日常保健,很多人知道“养生”,但未必了解“养藏”。
《黄帝内经》中讲到,春夏秋冬四季气候分明,有其各自的“生理特征”:春天“生”根发芽,夏天快速“长”大,秋天“收”获果实,冬天“藏”好来年再播种。
根据四季的不同特点,人们总结出对应的保健方法,简而言之即养生、养长、养收、养藏,后来习惯用“养生”泛指四季的调养。
因此,冬天养生,具体讲就是“养藏”。
原则:藏好阳气
养藏,总的原则是“无扰乎阳”,就是不能伤害阳气。
天气寒冷时,需要保护好我们自身有限的体能,避免外泄消耗。
这就好比天冷时房间里开空调,屋内暖烘烘的,一旦打开门窗,热气往外跑、冷气往里窜,不但觉得冷,还会消耗电能。
此外,不少人追求时尚,在冬天也穿着露腰、露膝、露踝装,这可能给将来的身体健康埋下隐患,造成腰痛、腹泻、关节病等。
遵循养藏的原则,就是要把身体这些部位藏起来,保护起来。
起居:早卧晚起
起居方面,要做到“早卧晚起,必待日光”。既然要养藏,就不能和寒冷对抗。
图片说明:图片来源:图虫创意
早卧,指太阳下山、温度降低要早早睡觉。对我们来说,应理解为早早进屋,不要长时间在户外,避免受凉。
晚起,指的是等太阳出来再出门,这对于我们同样有指导意义,即出门时要注意保暖,藏好身体的阳气。
情志:内敛平稳
情志方面,要“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。
“伏”和“匿”,指的都是藏。
在冬天,情绪上要避免亢奋、保持收敛、不张扬,对于个人欲望要若有所得,不要太强烈。
当然,这样的养藏方式并非无欲无求,而是指要内敛、沉稳、张弛有度,这也是一种养心的要诀,可以使自己避免迷失方向。
保暖:去寒就温
冬季保暖,要学会“去寒就温”,不宜剧烈运动和过度取暖。
图片说明:图片来源:图虫创意
天热运动时,汗液可以迅速蒸发而不感冒,但冬天不一样,剧烈运动出汗后,如果不能及时更换衣服,就容易感冒。
而如果经常热得汗流浃背,就是“泄皮肤”,也会耗伤气血。
违背“闭藏”法则,容易被寒邪侵袭,伤及肾气,到来年春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。
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