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秋尽冬始，对于高血压患者来说，冬季带来的不仅有寒意，还有更高的发病风险。上海市光华中西医结合医院内科（内分泌代谢）主任马丹军提醒：有高血压史的患者如有胸闷、心慌、头晕等症状应及时就诊，同时应在吃、睡、行方面多多注意。

马丹军介绍，血压会随气温变化而发生改变。冬季气温下降，收缩压和舒张压就会相应上升，容易诱发心脑血管疾病。

“有高血压病史的患者冬季在加强血压监测的同时，一定要合理用药。如果自测血压处于临界值，除了核实自己的血压测量方法是否标准，并选取几天时间进行多次测量外，还应前往医院找专业医生进行诊断。”马丹军提醒，在这个季节，有高血压病史或是血压处在临界值的患者，更应合理膳食，低盐、多纤维、多水果、多蔬菜、喝足水，并摄入适当的鱼肉蛋奶豆等。

需要注意的是，如果发现血压升高，千万不要自己加药，要主动向医生咨询，调整用药剂量或治疗方案。

此外，马丹军还从防寒保暖、合理饮食、适当运动和生活起居四个方面给出了建议。

防寒保暖

冬季气温下降，天气寒冷，交感神经受到刺激会导致收缩压和舒张压发生改变，建议高血压患者做好保暖措施，气温下降时及时添加衣物，外出时要穿厚外套，戴上帽子、手套，围上围巾等，确保身体处于适宜的温度，有助于稳定血压。

合理饮食

冬天天气寒冷，很多人喜欢吃肉类、高热类食物补充能量，但如果高血压患者经常摄入这类食物，容易引起血压升高。不建议在发作期饮酒。因此建议高血压患者饮食清淡，多吃豌豆、南瓜、苦瓜等瓜果蔬菜。此外，食用黑木耳、洋葱等有助于软化血管，食用香蕉、苹果等低钠高钾水果有助于稳定血压，睡前适当喝一些白开水有助于降低夜间血液黏稠度，还具有润肠通便的功效。

适当运动

冬季适当运动有助于扩张血管，促进血液循环，起到降压的作用。但运动的时间也不宜过早，应在太阳升起后再进行运动。如果遇到温度较低的阴雨天，可选择室内运动。此外，高血压患者应避免过度运动，过度运动加上冬季寒冷刺激，血压会出现波动，引起心脑血管疾病以及心力衰竭等并发症。

生活起居