东直门医院黄牛代挂号电话票贩子号贩子网上预约挂号,住院检查加快,遇到情绪上的“小麻烦”不要慌,这些方法能帮你!
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不知不觉已至年末,2022年还有一个多月就要结束。一想到即将到来的年终报告或年终总结,工作、择业时遇到的困难,或者学习上的各种压力,不少人会出现焦虑、抑郁等情绪上的问题。
对于普通人而言,遇到各种各样的问题与困难在所难免,关键在于如何进行调整并化解这些“小情绪”。
“首先,完成一项任务前需要做好出现任何结果的心理准备,正确看待事件结果对自己的影响。”国家二级心理咨询师、虹口区志愿者服务中心志愿者任国倩说,出现任何结果都是正常的,如果结果不如预期,可以进行自我暗示“努力过就好”。
其次,要尽快转移注意力,减少不良情绪的影响。任老师表示,万一出现沮丧、焦虑的情绪都很正常,一定要正确看待并尽快进行自我调整。此时,可以亲近大自然,在阳光和宁静中使身心得到放松,或者看一本好书,从书中汲取智慧,和书中的人物共历悲欢,见识和格局也会被打开。
最后,就是要接纳自己。任老师说:“人无完人,人都有优秀和不优秀的一面,所有人都应该接纳自己不优秀的一面。”有时不完美才是人生常态,没有人总是在得到,也没有人总是在失去,要学会包容自己的“不优秀”,有些事如果还没做到完美,别着急,相信通过努力,未来可以做得更好。
任老师也提醒,如果在出现焦虑、失眠或情绪低落后,以上方式已无法自我调节时,就要寻求专业人士的帮助。虹口区志愿者服务中心63930010服务热线每月会定期安排心理咨询服务。此外,有需要的市民可以随时拨打上海市心理热线962525,专业的心理医生会在电话另一端倾听你的问题。
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