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中国中医科学院广安门医院黄牛代挂号电话票贩子号贩子网上预约挂号,住院检查加快,秋冬季养生,这些粗杂粮不能错过!吃法也有
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多吃粗粮对身体有益
但以下人群要注意不能多吃
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缺钙、缺铁等元素者
消化系统有疾病者
免疫力低下者
肾功能较差者
大手术后恢复期的患者
重体力活动者
此外,如果吃法不正确
也会损害身体健康
杂粮磨粉,不利血糖
秋冬季节不能错过的粗杂粮
小贴士
吃粗粮应遵循“少量常吃”的原则,每天吃50克左右即可,日常饮食中可以米、面为主食,粗粮熬粥,粗细结合有助于消化和营养均衡。
杂粮需提前浸泡或预煮。米类泡4小时左右即可,杂豆则需泡12小时以上。烹饪时煮软一点,肠胃更容易接受。
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