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11-10 实时新闻

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立冬已过,秋未尽,奉贤一派秋日景象,气温逐日“下坡”,但,秋日的美景正在精彩上演,治愈着我们。


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没有缘由的情绪低落,思想放空,什么也不想干,工作、学习的积极性下降、效率降低,比平时更贪睡可睡眠质量不高,这就是人们口中常说的“伤冬悲秋”。


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“悲秋”有着一定的人体生理原因,主要由大脑中的一种“褪黑激素”引起,由于入秋后,日照时间减少,强度较弱,这种激素就会分泌较多,使得甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,从而人体细胞就会“犯懒”,人的心情自然就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振。


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其实一些感悟秋景的文学艺术作品也对后人有一定的影响。

如杜甫《登高》的“无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。”

马致远《天净沙·秋思》的“枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马。夕阳西下,断肠人在天涯。”


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“秋悲”影响严重甚至可能发展为“季节性情绪失调”,也称“冬季忧郁症”,一般出现在秋末冬初,常伴有疲乏、头痛、嗜睡、烦躁不安、喜食碳水化合物、体重增加、社交退缩等症状,如符合以上症状,需进行系统的心理评估。


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除此之外,也可以在生活中做出一点改变:

(1)通过户外活动,尤其在阳光充足的日子里,多晒太阳。


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(2)保持规律作息,早睡早起,长期呆在昏暗的房间,会刺激褪黑激素分泌。


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(3)合理安排饮食,用饮食滋养好心情,可以多吃一些能促进血清素分泌的食物,如米饭或面食。


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(4)学会情绪宣泄,可以找好朋友倾诉、画画、运动等表达自己的负面情绪。


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(5)读一些蕴含积极向上主题的描写秋天景色的作品。


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日落是免费的,春夏秋冬也是,不要为遥不可及的事物奔波,却错过了路边的花开、傍晚落在身上的夕阳,忙着生活的同时记得去感受日常中的小细节,远方有再多华美,也不如心中有明媚。

(转自:上海奉贤)

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