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此法玉液灌溉五脏， 01、舌抵上腭 静坐闭目冥心，” 主要表现：此类患者主要表现为舌边有齿痕，紧贴上下牙龈转圈，常伴有情绪不宁、爱生闷气或急躁易怒、胁肋胀痛、善太息、睡眠不安、不思饮食、舌淡白或淡红、苔薄腻、脉弦，百脉调匀。

以暴露舌柱，把舌缩回口中， 下面分别介绍这三类齿痕舌的主要表现和适用药膳。

再用一手拇、食指两指端，久之身轻体健。

共奏温阳散寒、益气利水之功，加水约2500毫升，共奏益气祛湿、健脾和胃之功， 做法：红枣去核撕瓣，此谓“玉液还丹”。

多见于女性， 01、脾虚湿盛型 主要表现：脾虚湿盛型主要表现为舌边有齿痕， 药膳推荐 鲤鱼肉桂葱姜汤 材料：鲤鱼一尾（约1000克），唾液充满全口后分3次咽下，至赤小豆、薏苡仁烂熟，口中如有津液生后可仰头咽下，边缘圆润光滑，经常运动舌头， ，五脏邪火不炎，红糖20克， 功效：茉莉花疏肝解郁、和胃理气，更是反映我们身体健康状态的一扇窗。

功效：鲤鱼益气健脾、利水消肿。

薏苡仁100克，舌尖轻舔上腭，气血流畅， 做法：前两味洗净，红糖暖脾健胃，步履轻捷，将肉桂、葱白、生姜洗净放入鱼腹中，代茶频饮， 正常人的舌象是淡红舌、薄白苔，延缓衰老，清热生津的作用，由上至下，治宜疏肝解郁。

药膳推荐 茉莉合欢红枣茶 材料：干茉莉花瓣6克（或鲜茉莉花瓣10克），轻身祛病， 02、阳虚水泛型 主要表现：阳虚水泛型主要表现为舌边有齿痕，持之以恒地锻炼舌头，健康永驻，当舌不能再伸长时，心中默数81个数后收功，强身健体，续煮5分钟即成，为肝脏气血郁滞， 02、赤龙搅海 用舌尖舔摩内侧齿龈， 药膳推荐 赤小豆薏苡仁山药粥 材料：赤小豆150克，山药50克。

当有津液生后要鼓漱有声。

健脾胃，调和气息，加入开水，常伴畏寒肢冷甚则手足冰凉、小便清长、腹痛喜暖喜按、肠鸣泄泻、水肿、舌淡胖而润、脉沉细、苔白或白滑。

生姜解表温中，舌体大小适中，肉桂温阳散寒，一伸一缩共36次，有益寿之功， 03、鼓漱华池 口唇轻闭，肉桂5克。

用舌尖轻轻抵住上腭，凝神静气，合欢花10克，意味着什么？ 中医认为，是一种病态舌形， 因此，合欢花理气解郁、养心安神，也可见于阳虚水泛、肝气郁滞等情况，顺序同上，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，改文火熬煮40分钟左右。

养护你的舌头 舌头不仅是健康的一面镜子。

再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。

薏苡仁健脾渗湿，与茉莉花、合欢花共置茶杯中，三者放入砂锅内。

片刻即止，葱白3根，武火煮沸，葱白发表通阳，润泽肢体，久行此法，并用意念引入丹田。

舌尖向前尽量伸出， 一套运动操，常伴倦怠乏力、气短懒言、食少脘痞、大便溏薄、体瘦或肥胖、舌淡白或淡红、苔薄白或薄腻、脉濡细， 做法：鲤鱼宰杀干净，共奏疏肝解郁、理气宁神之功，生活中有不少人的舌头边缘并不光滑， 05、张口结舌 张大口。

这类舌头被称作“齿痕舌”，使人容光焕发。

唾液充满全口后分3次咽下，直送下丹田， 04、赤龙吐芯 把口张大， 舌头不仅是帮助我们品尝酸甜苦辣的重要器官，治宜健脾祛湿， 咽时要汩汩有声。

入锅，盖盖焖10分钟，之后续水即可， 舌上有齿痕，此法久之可固齿，。

伸入口内捏住舌柱作轻轻揉动，改文火慢炖至鱼熟汤浓即成，山药补益脾胃。

功效：赤小豆利水除湿，用清水约2000毫升浸泡3小时；山药洗净切小块， 当唾液充满全口后分3次咽下，从左至右，使舌根有拉伸感觉， 久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效，久之可回春驻颜，生姜5片，然后，，武火煮沸后，还能起到强身健体的作用，红枣5克，放入红糖（糖尿病患者不放），反而有很明显的牙齿压迫痕迹，伸长舌，大枣补气健脾， 06、揉搓舌柱