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沈阳各大医院黄牛代挂号电话票贩子号贩子网上预约挂号,住院检查加快,二十四节气功法|立冬养生注重护阳避寒 导引式以足厥阴

11-07 实时新闻

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立冬在每年公历11月7日前后,是冬季的第一个节气。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。

立冬为秋冬之交,阳退阴生,万物进入休养、收藏的状态。

民间有“立冬补冬”的习俗,可适当进食温热补益的食物以抵御低温。

立冬养生应注意顾护阳气,避免寒邪伤阳。

立冬导引式以足厥阴经筋的导引为主。

足厥阴经筋起于足大趾上,分支起自第三足趾,结于内踝之前,沿腿内侧向上,结于阴部,联络各经筋。

吸气时,两手握固上提,呼气时,转腰,两手往左推出;

吸气时,头部右转,从而形成对足厥阴经筋的拧转牵拉,

呼气时,头部转正,两臂横展,下落收回。

可根据自身情况左右重复多次。

立冬时节北风往复,天气寒凉,要注意头部、足部和背部的保暖。

(视频来源:上海市气功研究所)

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