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你身边有没有这样的人，他们只要一坐下来，腿就不由自主地开始抖……

有人调侃：每个爱抖腿的人，身体里都住着一台缝纫机。其实，有种“抖腿”方式，能改善血糖、血脂等代谢问题，缓解久坐带来的伤害。

为什么有人总爱抖腿

对于一部分人来说，平时会不知不觉地开始抖腿，心理学家认为，总是抖腿可能是因为以下几个因素。

1

基因里的“技能”

抖腿是来自远古祖先的遗传“技能”。远古时期的人类，要随时做好有猛兽袭击的准备，抖腿能让应激激素水平上升，提高神经敏感度，让肌肉处于紧张状态，可随时发力。

2

开启“回避”状态

在人际交往中，抖腿其实是种“回避”。通常来说，与他人互动有三种表现状态：融洽、对立和回避。抖腿可简单归类到回避反应中。人在回避时直观的表现就是走开，抖腿则模拟了这个过程。

3

缓解焦虑紧张

感到紧张焦虑时，身体会处于“警惕”的状态，产生“对抗或逃离”反应，我们需要通过肢体、行为来缓解这种紧张，抖腿就是无意识释放焦躁的一种方式。

转笔、搓手、摸头发等小动作，也可以被看做是释放紧张情绪的方式。

4

个人习惯导致

有人的抖腿原因与个人习惯有关。一般最早时只是人的偶然反应，久而久之形成自然反应，最后变成身体的条件反射。

要想有所改变，除了自我调试焦虑心态外，还要有意识地进行强化改变，就像强迫自己改掉坏习惯一样。

此外，经常抖腿的人，头痛风险可能会更高。

据研究发现，爱抖腿的人患偏头疼的风险要比平常人高出3倍。研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。

给“抖腿爱好者”提个醒，在电影院、餐厅、地铁等公共场合，还是克制一下自己，尽量不要抖腿，以免影响到他人。

有种抖腿是疾病信号

排除一些疾病（如腿抽筋、肌痛、静脉曲张、下肢水肿、关节炎）或行为问题，频繁抖腿并出现灼烧感、瘙痒感、蚂蚁爬动感或抽筋时，就要警惕是不是“不宁腿综合征（RLS）”。

这种病也叫不安腿综合征，是一种神经系统感觉运动障碍性疾病，可能是因为遗传、多巴胺功能障碍或铁缺乏引起的。

其特征是强烈、几乎不可抗拒的肢体运动冲动，常在休息时加重、活动后缓解，主要发生在傍晚或夜间，需行走或活动才能减少不适，只要安静下来不适又会出现。

病人在坐着或躺着的时候，双腿会很不舒服，主要发生在膝部和脚踝，也可以影响大腿或脚部，可伴有痉挛和抽搐。手臂也会有这种感觉，常在下肢症状出现几年后才发生。