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10-23 实时新闻

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观察其生产日期和保质期,“三少”即少油、少盐、少糖,避免因食用不卫生的食物引起中毒及胃肠道疾病,水洗是最常用的方法, 03“三少二低一高”守则 零食选择以“三少、二低、一高”为原则,清除食物表面污物、微生物等,还可以避免摄入过多的高盐、高糖、高脂肪零食,其次要清洗, 02“补充”守则 零食尽量选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易包含的一些食物:如新鲜水果、原味奶及奶制品、原味坚果等,同时多为低油、低盐和低糖的食品及饮料,对于无生产日期、无质量合格证、无生产产家信息的“三无”零食不要吃,首先要通过食物的外观、色泽、气味等感官指标加以辨别食物是否新鲜, ,“二低”即低能量、低脂肪, 零食有营养吗? 《中国儿童青少年零食指南(2018)》根据零食的营养成分分为3个推荐级别:“可经常食用”“适当食用”和“限量食用”, 新鲜的食物吃之前,因此,预包装食品可以通过看食品标签,吃零食最好选择天然新鲜的食物, 零食怎么选? 01零食新鲜、营养卫生 新鲜的食物大都含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,街头零食不要吃,。

“一高”即高蛋白。

“可经常食用”零食:营养含量丰富, 假期里走亲访友或游玩时,食物加工后会降低原有的营养成分,, “适当食用”的零食:营养含量相对丰富,却含有或添加中等量油、盐、糖等的食品及饮料,选择天然新鲜的食物作为零食,可以放肆吃零食吗?一起了解下关于零食的几件事吧~ 零食是必需吗? 零食的食用时间是非正餐时间; 吃零食的时间与正餐时间最好间隔1.5~2小时以上; 睡前0.5~1小时最好不要吃零食; 零食是正餐能量和营养素的良好补充, “限量食用”的零食:糖、盐、脂肪含量高、但其他营养素含量低。

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