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豺乃祭兽,草木黄落,蛰虫咸俯。
霜降是秋季的最后一个节气,秋时已暮,草木摇落,蛰虫已悄悄离场。
此时南方正忙着抢收晚稻,北方大部分地区已进入秋收扫尾的阶段。
霜降为秋冬交接之际,阳气内收,精气敛藏。
饮食上可适当进补,滋阴润燥,健脾养胃,为即将到来的冬季储备能量。
霜降导引式是以足太阳经筋的导引为主。
足太阳经筋起于足小趾,向上结于外踝,上走腿后侧,经臀部向上挟脊到达项部,上行至头顶,从额部下,结于鼻。
吸气时,两手上举。
呼气时,两手下落转至腰后,沿腿后侧下滑攀足,弯腰。
吸气时,反弓背起身,两手上举。从而形成对足太阳经筋的伸展牵拉。
呼气时,两手下落。
可根据自身情况重复多次。
霜降节气昼夜温差大,白天可多到户外沐浴阳光,以温煦四肢,有助于身体的气血循环。
(视频来源:上海市气功研究所)
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