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高尿酸，也被称为继“高血压、高血糖、高血脂”之后的第四高。但很多人对于高尿酸的危害认识远远不足，认为只要不导致痛风就没问题，尿酸高一点也无所谓。但其实高尿酸会“祸害”身体多个器官，危害一点也不比“三高”！高尿酸会“祸害”身体多个器官！

1.血管——血管硬化、内皮损伤

2.心脏——冠心病等心脏疾病

3.肾脏——高尿酸血症肾病

4.大脑——脑卒中

哪些人群需要警惕高尿酸？

缺乏运动、喝酒吸烟、不规律生活、精神压力大、熬夜劳累、高嘌呤饮食、高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、肾脏病、绝经后女性等与患有高尿酸血症有很大关系。

最全食物嘌呤含量表，

对照着吃不担心尿酸高！

那么到底哪些食物的嘌呤含量高，一定要忌嘴？哪些食物嘌呤含量低，可以适当多吃？其实，食物中嘌呤的含量大致存在一个规律：

内脏、海鲜>肉类、豆类>主食、谷物>蔬菜、水果

根据食物嘌呤含量不同，分为三个等级，分别用不同颜色的底色对三个级别的食物进行区分。这些高嘌呤食物就建议大家要少吃了！

一、主食谷物类

二、豆类及豆制品类

三、蔬菜类

四、菌菇类

五、禽畜肉及内脏类

六、海鲜虾贝类

七、水果类