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更年期是每个女性逃不开的人生“必修课”

说到更年期，似乎成了人们印象中的“贬义词”。殊不知，更年期这事儿，女性还真放不下，因为这是每个女性都逃不开的人生“必修课”！

来源：芒果TV截选

所谓更年期，是指女性绝经前后的一段时间，是从生育期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。

图片来源：图虫创意

那么，在这节人生“必修课”上，女性到底会经历什么呢？

这个时候，“大姨妈”往往变得不规律，经期持续时间可能变长，最后大姨妈干脆不来了。

潮热、多汗是常见表现，心悸、头痛、头晕、易疲劳、失眠、焦虑等也是家常便饭的事儿。

与更年期“和解”，别再误会它了

在更年期，由于卵巢的功能逐渐衰退，体内的雌激素、孕激素水平明显下降，才会出现上述身体不适的表现和心理异常状况，即更年期综合征。

正确认识更年期，是跟更年期“和解”的第一步。有些误会，可以抛向九霄云外啦！

误会一：更年期出现的身体和心理不适都是更年期本身导致的。

正解：错！如果患上了甲状腺功能亢进症、糖尿病、心脏病、高血压以及抑郁症、焦虑症等疾病，也会出现相似症状，需要到医院进一步检查。

误会二：更年期只会带来一些心身不适症状，不会危害身体健康。

正解：错！在更年期，高血压、血脂异常、肥胖、糖尿病、冠心病、骨质疏松症、骨关节病、泌尿系统感染等疾病的发生率明显增高，会危害身体健康。

误会三：更年期不需要过多干预，熬一熬就过去了。

正解：错！更年期需正确的自我保健，同时也需要家人的理解与关怀，症状严重时要去医院就诊。

平稳度过“更年期” 我们一起行动

如果你正在经历更年期，应该如何自我调节？接下来介绍的几招，绝对好用！

1 保持健康生活方式

生活规律，按时休息，改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。

2 合理膳食，补充营养素