中山大学附属第一医院黄牛代挂号电话票贩子号贩子网上预约挂号,住院检查加快,骑行“追秋”氛围浓 科学锻炼有讲究
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秋高气爽,正是适合骑行的季节,松江骑行爱好者纷纷出动,骑车“追赶”秋色。自行车专卖店里也迎来了不少增添装备的骑行爱好者。
不似夏季阳光热烈,近日白天的室外温度适宜。因此,尽管过了夏季的销售高峰,松江一些自行车专卖店里,仍然有不少顾客前来选购装备。记者日前来到位于云间粮仓的一家自行车专卖店时,店主崔红兵正在为顾客选购装备出谋划策。“秋季骑行服要注意防寒保暖。建议换上长袖骑行服,或是里面穿一件排汗透气的内衣,外面穿保暖的抓绒衣,根据天气还可以加一件防风外套。”崔红兵说,此外还要多注意关节和颈椎的保暖,可戴头巾或颈巾,以及全指骑行手套。
崔红兵也是资深“骑友”,他介绍,进入秋季,骑行时也有一些事项值得注意。“在骑行前要做好15至20分钟的充分热身,这样不容易造成运动损伤。骑行时要一点点慢慢提速,不然容易造成肌肉和关节损伤。”崔红兵还提醒,骑行的距离上,秋季建议在夏季的基础上减少约20%。“气温低时,如果身体热能消耗过多,御寒能力就会减弱,减少距离更有利于体能整体分配和恢复。不过每一段骑行的距离可以适当放长,比如夏天骑100公里,30公里一歇,那么秋天可以调整为整体骑80公里,但40公里一歇或35公里一歇,这样也有助于提升骑行能力。”崔红兵介绍。
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