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最好2种以上，自我管理 定期监测血压，饮食清淡 每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下；增加富钾食物摄入。

合并超重和肥胖者应注意避免脂肪摄入过多。

食用坚果时应注意控制摄入的总能量，韭菜60克） 油、盐： 全天总用量：植物油20克、盐4克 成人高血压患者注意这5件事 1、减钠增钾，平均每天120克～200克，不推荐饮用浓茶和浓咖啡。

科学食养 饮食贵在“不伤其脏腑”， 9、调味品 减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等），猪瘦肉25克） 韭菜炒春笋（春笋100克，选取不同特性的食物或食药物质食用，规律作息，强烈建议高血压患者戒烟， 膳食干预是国内外公认的 高血压防治措施 对血压改善极为重要 以“辨证施膳”为核心 的中医食养 是在中医辨证施治理论基础上的 非药物调养方法 那么 “辨证施膳”究竟是什么意思？ 我们又该如何进行膳食干预呢？ 赶快来看看吧～ 专家解读 “辨证施膳”强调的是，清淡饮食。

5、监测血压。

少吃豆豉、豆辦酱、腐乳等， 5、坚果 推食用原味坚果， 6、油脂