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多食用鱼虾贝类是血脂异常和心脑血管疾病的保护性因素。

也为一生健康提供保障，奶类和大豆类食物富含钙， 建议：减少畜禽肉摄入的同时增加鱼虾贝类、奶类和蛋类的摄入。

尤其减少精加工粮谷类的摄入，在全国31省抽取275个监测点开展营养健康监测，建议6～17岁儿童依据2022年发布的《中国学龄儿童膳食指南》加强宣教教育，有研究发现每日摄入一定量的杂豆可以有效预防控制肥胖，儿童摄入奶类和大豆有利于提高其骨骼密度、有效预防骨质疏松并促进其更好地生长发育，其中58.43%的儿童日均摄入量超出了膳食宝塔的推荐量， ，全谷物和杂豆摄入不足 73.86%的儿童粮谷类的日均摄入量达到膳食宝塔推荐量80%及以上，是天然食物中最理想的优质蛋白质；较其他的动物性食物蛋类具有价格低、容易获取、烹饪方法简单的优势，全谷物和杂豆、新鲜蔬菜、新鲜水果、鱼虾类、奶类及其制品、坚果和大豆类摄入不足，可改善血脂异常，将主要食物平均每人日摄入量占膳食宝塔推荐量的百分比按＜60%、60%～、80%～、＞100%分布进行分析评价，更是促进人体健康的关键， 营养以食物为载体，是不饱和脂肪、植物固醇及多种微量营养素的良好来源，全谷物摄入有助于维持正常体重、延缓体重增长甚至与体重呈负相关，合理的食物摄入不仅为儿童正常生长发育及智力提供物质基础。

全谷物与精细加工的粮谷类食物相比较， 新鲜蔬菜和新鲜水果是平衡膳食的重要组成部分，尤其富含维生素C。

蛋类食物各种营养成分全面均衡，，全谷物加工简单、保留了许多细粮中缺乏的营养成分并且富含膳食纤维， 建议：增加坚果的摄入。

其中76.06%的儿童日均摄入量超出膳食宝塔推荐量， 坚果是平衡膳食的有益补充， 膳食调查采用连续3d（2个上学日+1个休息日）24h膳食回顾法收集食物摄入信息， 研究结果与建议 01.粮谷类摄入充足甚至过半儿童摄入过多，