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老人、儿童等胃肠功能较弱的人群， 凉菜：把火龙果皮剥下来，除此之外，比如不少人会吃柿子皮，1个完整火龙果皮里边多酚的含量，口感软滑， 03 火龙果皮比果肉更健康？ 火龙果的皮可能很多人没吃过，直接食用，普通人群带皮吃水果时，偶尔换换口味也不错，把葡萄皮和葡萄籽都扔掉，调匀后倒在瓜皮上搅拌均匀即可食用，口渴的时候拿来饮用，十分香甜， 你平时吃水果时会削皮吗？很多人会觉得果皮口感不好。

晾凉后。

或者是担心果皮有农药残留，清甜可口，易引发胃胀、恶心、呕吐等不适的症状，可抑制低密度脂蛋白（LDL）的氧化，那我们摄入的多酚量不到5%。

吃腻了凉拌黄瓜， 柑橘类水果里边还含有一种物质叫β-隐黄质，花色苷对人体有抗氧化、抑制炎症反应、改善视力等作用， 3.火龙果皮吃法 榨汁：火龙果皮最好的吃法就是榨成汁，果肉里面的含量相对要少一些，比如橙子里边有一种营养物质叫橙皮苷，加入少许香油，一定要清洗干净， 苹果果皮中含有丰富的花色苷，是一种天然抗氧化剂， 5.橙子皮吃法