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头和躯干保持直线，交替伸膝和屈膝，为避免长时间同一姿势所引起的疲劳。

，会出现肩颈酸痛等症状，可有效改善这一现象哟~ 01 望顶转颈，交替勾脚、踏脚， 长时间办公， 06 后仰屈腹，(注:肘在体侧进行) 04 勾踝踮足，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。

屈肘90度再伸肘，仰头，。

不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”。

03 握拳伸肘，手搭肩，握拳，向后环转双肩，转颈看左肩、右肩， 05 屈膝伸腿。

02 转动双肩，回到中立位。