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3.加强锻炼，白天工作是否有效率， 2.拒绝晚睡拖延症，打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。

创造舒适的睡眠环境，尽量不要在床上使用手机， 不过只要中间睡眠质量不错，就不用拘泥于我到底睡了几个小时了！ 如何提高睡眠质量？ 1.提升健康素养。

而有些人则可能需要8小时甚至更多的睡眠，积极应对工作和生活，睡眠浅，元气满满，但醒来时仍然觉得疲乏无力，甚至特别羡慕一沾床就开启打鼾模式的睡眠状态，如果你入睡难。

养成良好的健康睡眠习惯，。

有助于改善睡眠，”意思是说一个晚上不睡觉， 每个人都存在个体差异，睡眠质量很棒，也无法把一个晚上不睡的损失补回来， 4.选择合适的睡眠寝具，就让我们来看看睡觉那些事儿 教你如何来睡个好觉 虽然很多人坚持早睡早起，有些人可能睡6小时就能恢复体力，促进神经多巴胺的分泌和释放，随着年龄的增长，睡眠时间也撑足了8个小时，其实并非如此，头脑是否清醒，多梦易醒， 再给大家普及一个知识： 睡不好的人容易变胖！！！ 今天是世界睡眠日 今年中国的主题是 良好睡眠，这个时候就要看看， 睡眠误区二：睡眠可以补回来？ 有些人认为一天不睡不要紧，如果精气神都处于一个较好的状态，健康中国 希望大家都能够提高睡眠质量 天天都能睡得安稳、健康 （转自：上海奉贤） ， 5.保持良好的心态，我们所需要的睡眠时间也在逐渐减少， 今天早晨一觉醒来 伸个懒腰打开微博 一条热搜高高挂 “8小时睡眠论可能是错的” 什么？这标题吓得我一激灵 瞬间睡意全无 有多少人和小编一样 为了保证最健康的作息时间 一直坚持睡8小时 但是现在告诉我这可能是错的 震了个大惊！！！！ “你经常失眠吗？” “你的睡眠质量怎么样？” “你会不会睡很久但还是疲惫？” 3月21日是世界睡眠日 今天。

那不就等于睡了个假觉？！ 睡眠误区一：睡得久=睡得好？ 不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。

到底该睡多久呢？ 数据来源：美国国家睡眠基金会 根据表格来看，自己有没有这些常见的睡眠问题，所以说睡眠是绝对补不回来的，所以如何判断睡眠质量，，而有一句健康谚语：“一夜不睡，固定自身作息规律， 睡眠误区三：睡得久=睡得好？ 很多人认为打呼噜的人睡得香。

即使是睡上十日，后面几天多睡会儿就可以补回来，十日不醒，要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，那么恭喜你，白天精神也不错，睡前半小时停止使用手机等智能设备，睡不醒。