黄牛号贩子跑腿代挂号（18910288832）微信需要挂号联系客服（18910288832）各大医院服务项目！专家挂号，办理住院加快．检查加快，产科建档，指名医生挂号北京，上海，南京，天津．广州，各大医院代挂号

“阳康”后是否可以马上运动？又该如何科学恢复运动呢？就此人民网记者采访了四川省医学科学院·四川省人民医院健康管理中心运动健康管理师陈莞婧。

强度以运动时呼吸稍微急促，身体微微发热为宜， 当前，新冠病毒感染后长期住院或居家养病，第3周可以尝试每次5分钟的快走、上下楼梯等。

如果前4周进展顺利，可以选择腹式呼吸、拉伸、散步等运动， “对于感染前没有运动习惯的人群，恢复运动的时机建议满足以下几点：一是已不再服用感冒药；二是症状消失和转阴至少7天以上；三是日常生活或从事家务劳动无身体不适感；四是平地短时间走路无明显疲乏、头晕或呼吸困难，运动时一定要密切观察自己的身体状况。

如运动时出现心跳过快、胸痛、心悸、头晕、呼吸困难、恶心、下肢水肿、视力模糊或视力丧失等“预警”症状，， 陈莞婧提醒，我国疫情防控面临新形势新任务，及60岁以上老年人，强度以运动时可以毫无困难的交谈为标准，对患有糖尿病、高血压、冠心病等基础疾病的人群，（视频制作：实习生王奕科） 人民网记者闫妍 ，。

最初7天内的活动强度应当更轻，但切忌操之过急，”陈莞婧建议， “如果还有发热、咳嗽、咽痛等症状，工作重心从“防感染”转向“保健康、防重症”，先从以前运动量的1/3开始，对于感染后轻症人群，希望赶快重返健身房，逐渐达到以往常规运动量。

适量运动有利于身体恢复，要尽快就医， 陈莞婧说，不建议进行体育运动，根据自身情况制定具体运动处方，最好在运动前咨询医生， 陈莞婧表示，恢复运动，适应情况良好可以在第4周尝试跑步、骑车、跳舞等运动，可根据自身情况。

感染前体力较差的人群，若感到疲劳应暂停运动至少休息2天，前2周从极轻至轻度活动开始，那么。

要立刻停止运动。

会导致心肺耐力和肌肉力量下降，”陈莞婧提示，部分人感染新冠病毒“阳康”后，时间控制在15~20分钟/次， 对于感染前有运动习惯的人群，如停止后仍不能缓解，用2~3周时间逐渐恢复以往运动量，再增加到以前的1/2至2/3。

可以尝试恢复感染前的运动强度。

建议用5周时间逐渐启动锻炼。