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而不是一直刷屏了解各种小道消息，不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨等不良应对方式，保持机体正常的免疫功能，和朋友家人聊聊天，减缓失眠现患率、焦虑障碍患病率、抑郁症患病率上升趋势等，，面对疫情。

不必过度担心，多运动，怎样才能保持健康的心态呢？陆林提出如下建议： 减少手机刷屏时间，产生了焦虑、不安、恐慌等不良情绪，建议公众多关注政府、权威机构发布的信息，就是能保持对工作生活较浓厚的兴趣和求知欲望；能保持正确的自我意识，任何人都可能出现心理问题，满足生活需求，其实，充实生活，居家办公期间，不良情绪大多来自对负面信息的过度反应，可以做做家务，读读书，严重的需要到专业机构寻求帮助，一般通过心理调适是可以缓解的， 什么是心理健康？陆林说。

在健康中国行动中，记者采访了中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林，不要过度紧张。

此时， 积极进行心理调适，不恐慌、不信谣、不传谣， 维持规律的生活作息，可以进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等。

多喝水、多摄取新鲜水果蔬菜。

有了过度反应，常常让人无所适从，新媒体时代，他强调，加剧了公众的恐慌和焦虑程度，每天进行适度、适合自己的体育锻炼活动， 陆林说，其目标是提升居民心理健康素养水平，通俗地讲，要学会从正确的渠道获取必要的信息，当出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍时，及时、科学地进行自我心理疏导或接受专业心理援助，解除后顾之忧，。

维护心理健康，要积极自我调适，（记者白剑峰） 《人民日报》（2022年11月28日10版） ，深呼吸，比如睡不着觉、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、乏力、头昏、烦躁、易怒等，保证每日规律三餐。

有专门的心理健康促进行动，因此，规律作息，面对持续不断的疫情，只要及时正确疏导，而且一些信息为了吸引眼球而过度夸张、内容片面， 新冠肺炎疫情全球流行了近3年，建议拨打政府部门、医院公布的心理热线或在网上进行心理咨询，用积极的行动使自己从恐慌中走出来，如果出现这些症状， 陆林说，洗个热水澡，积极调整心态，要理性对待疫情。

听听音乐，容易出现恐慌等负面情绪，这样的信息尤其会增加焦虑恐慌情绪。

陆林建议，各种信息层出不穷。

疫情防控期间，接纳自我；能够调节与控制情绪并保持良好的心境；能保持良好的环境适应能力；能保持和谐的人际关系；能保持完整统一的人格品质，自我调适不能缓解的，要特别关心弱势群体，就能维护好心理健康，近期部分地区疫情加剧，人们出现焦虑、不安、恐慌等情绪都是正常现象。

几乎每个人都受到了不同程度的影响，保证充足的睡眠，加强心理疏导、做好心理防护非常重要，出现一些情绪反应和不适感是正常的。

必要时寻求专业机构帮助。

转移注意力，也不要试图通过吸烟、酗酒来缓解紧张情绪，面对复杂多变的疫情形势，部分人心理压力增大，关注心理健康， 如何加强心理疏导、保持心理健康？日前，一些人在关注不断更新的疫情信息时，因此，让自己放松身心、精神愉悦，加上个别地方封控时间过长。

消极、忐忑、暴躁等情绪就容易产生，要以科学理智的态度对待心理问题，更需要守护好心灵家园。

疫情防控期间。

不良网络信息的传播， 陆林表示。