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清华大学学生登山队在攀登西藏姜桑拉姆峰。受访者供图

2024XTERRA越野跑世界系列赛（张家界武陵源站）吸引了来自中国、法国、德国等27个国家和地区的2000余名越野跑选手参赛。图为选手在比赛中。吴勇兵摄（新华社发）

在浙江省绍兴市新昌县举行的骑行挑战赛暨环浙自行车赛。潘伟峰摄（人民视觉）

迎着朝阳在公园晨跑、周末约朋友骑行或溯溪、报名参加一场马拉松、挑战“人生中第一座雪山”……近年来，随着全民健康意识不断提升、亲近自然理念深入人心，户外运动受到越来越多人的追捧。

然而，不少户外新手以为“有腿就行”，盲目跟风，忽视户外运动风险；一些入门级爱好者想着“来都来了”，逞强冒险，致使安全事故时有发生。户外运动为何兴起？究竟有没有门槛？如何为户外运动系牢“安全带”，让公众更好、更安全地享受户外？

“在山野，见山，见人，也见自己”

“刚下高铁，我明天参加苏州100城市百公里越野赛，现在有点紧张。”24岁的跑步健将吕斯晨是一位活泼好动的大男孩，大学期间多次荣获市级比赛1万米、3000米长跑非体育生组冠亚军，首个全马成绩达到二级运动员水平。平地跑渐入佳境的他，近来转向山林找寻新的乐趣与挑战。

越野跑，又称“跑山”，是近年兴起的户外运动之一，以优美风景和地势起伏、地形变化的山野趣味吸引众多跑者。“我比较贪玩，跑步的初衷就是玩儿和社交。越野跑比赛中，由于山体和植被遮挡着选手，只有到补给点刷芯片时才知道自己的当前排名，像开盲盒一样刺激。”吕斯晨笑着说。

过去，户外运动被视为专业健身族、极限挑战者、野趣探索家等小众人群爱好，现在已成为越来越多人的一种生活方式。数据显示，中国户外运动参与人数超4亿。

“户外运动热潮源自行业政策支持、国际赛事带动、运动场地设施持续完善以及公众健康和精神需求的增长。”北京体育大学体育与休闲学院户外运动教研室副教授牛志培说，“从钢筋水泥走向山河湖海，带给人一种精神满足。户外运动激发了人们挑战和探索未知的欲望，不仅强身健体，更让心灵远行。”

“高考之后的我，就像歌曲里唱的——曾梦想仗剑走天涯……”河南小伙胡淼酷爱骑行。对他来说，除了有氧运动和休闲娱乐，骑行还是社交团建、拓展旅行地图的重要方式，“能够点亮平淡的日常生活”。

2019年，作为渤海大学自行车协会会长的胡淼，策划了从江苏南京到贵州遵义的骑行活动，团队20人，为期20天。“我们每天骑80—150公里，耗费的是体力，但精神慢慢充了电。”胡淼回忆说，穿梭于都市、田园和崇山峻岭中，青春尽情飞扬，友谊愈发醇厚。

“在山野，见山，见人，也见自己。”山野，是“清华大学学生山野协会”的简称，也是服装设计专业在读博士陈佳陶在清华的“家”。2016年加入协会以来，她由一名新手逐渐成长为科考队、攀岩队和登山队的队员。起初，她觉得清华大学登山队难以企及，但在前辈指导和同伴鼓励下，经过长期高强度训练，陈佳陶如今已成功登顶海拔5000余米的云南哈巴雪山和海拔超6000米的西藏姜桑拉姆峰。

“攀登路上，收获的是面对人生的智慧与力量。不论体魄还是人格，山野都让我成为更好的自己。”回顾多年来充实的户外运动经历，陈佳陶不禁感慨。

“大自然不会总惯着我们”

户外运动如火如荼，但有时也会“动作变形”。某些网络达人为博眼球，将专业户外运动包装为拍照打卡、秀名牌冲锋衣的娱乐化表演，误导新手盲目跟风，埋下安全隐患。近年来，户外运动安全事故时有发生，令人痛心。受访者均表示，户外运动并非没有门槛。受体能、天气、交通、环境等因素影响，户外运动存在着一定风险，即使身体素质优越且自信做足了行前准备的户外爱好者，也可能在途中面临险境。

20公斤背包，4天时间，没有通讯信号，重装徒步120公里——吕斯晨体验过的户外运动，不止奔跑。今年7月，他前往乌孙古道，从北疆的草原、森林和雪山景观，穿越到天高地阔的南疆戈壁。然而，徒步过程并非全然享受，重重危险让吕斯晨没少提心吊胆。半夜被溪流涨水惊醒，发现山洪预兆；露营煮饭时恐有野兽出没，“警惕到一听见异响就立刻用登山杖往外捅”；由于越野跑鞋不够防水，也没提前租用马匹，涉水过河致使鞋湿脚肿……

“户外运动是人与大自然在沟通，大自然不会总惯着我们！”回想一路承受的心理压力，吕斯晨坦言，自己大大低估了重装徒步的强度与难度。