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高温天气让人无法“冷静”

北方即将被高温“包月”

南方则是暴雨天or桑拿天

极限二选一

北方“烘烤”持续

南方“闷蒸”将上线

昨天（17日）开始，随着暖高压脊东移，华北、黄淮一带的高温天气卷土重来，高温核心区域在京津冀一带。东北地区由于午后晴空辐射，局地升温迅猛，炎热天气也会发展增多。

大城市中，石家庄、济南未来四天高温天气将持续“待机”，北京、沈阳最高气温均刷新今年以来新高。

此外，在华南地区，未来几天降水减弱后，气温也将陆续上升。大城市中，福州在20日或迎来今年首个高温，海口也将出现长达一周左右的高温天气。南方下雨后天气潮湿、闷热，一定注意防暑。

高温带来的影响

不仅是让人汗流浃背、心烦气躁

在高温、高湿的环境下

人体的体温调节也会出现紊乱

引起一系列症状

甚至带来致命危险

别拿中暑不当回事

高温给汗腺增加工作量，大量出汗导致人脱水和电解质（如钠、钾等）紊乱，继而出现中暑症状。

先兆中暑

先兆中暑时，体温正常或略微升高，主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等。

轻度中暑

轻度中暑的症状在先兆中暑基础上继续加重，体温上升，并且出现皮肤灼热、血压下降、心率加快等。

重度中暑

出现高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等症状。重症中暑按表现不同可分为3种类型。

热痉挛表现为躯干和四肢肌肉间歇性痉挛，尤以小腿腓肠肌痉挛为特征，也可出现肠痉挛性剧痛。

热衰竭表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷、大汗淋漓、呼吸增快、心律失常、晕厥、肌痉挛、血压下降甚至休克。

热射病最为严重，致死率高！主要表现为体温明显增高，皮肤干热、无汗，昏迷。

别“踩坑”

高温天防暑误区速览

1

高温不出门，躲在屋里就没事

不是只有户外暴晒才会中暑，在通风不良的室内闷热环境下，空气中二氧化碳浓度升高，氧气供应不足，更易出现头痛和头晕等症状，导致“室内中暑”。尤其是体弱多病者、老人，更要警惕。

2

高温天，穿得越少越凉快

皮肤确实有调节体温的功能，当皮肤温度高于气温时，露出四肢等有助散热。但当环境温度接近或超过37℃时，人体热量的散发就几乎全靠出汗来完成了，此时皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。

因此，穿得越少，从外界吸收热量的面积也就越大，反而使人感觉更热。穿得少还会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。

3

猛灌凉白开，多喝水解暑

喝水过多可能导致脱水进一步加重。人体大量出汗时，已经丢失了电解质，这时如果一次性饮入大量的白水，会让体液中电解质浓度进一步稀释，人体为了维持原有电解质浓度就会更努力地“排水”，导致“自发性脱水”。

中暑这事儿，到底怎么防？

舒适环境

应尽量避免待在高温、高湿及不通风的环境里，出行避开高温时段，做好防晒防暑。

适量饮水

可以喝一些白开水、糖盐水，或喝含钾、钠、氯等离子的电解质饮料，不建议饮用含酒精饮料和高糖饮料。

保证睡眠

炎炎夏日要保证充足的睡眠，科学合理饮食，注意营养均衡，从而保持充沛体力。

一旦中暑，如何急救？

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速 降 温

速 降 温

速 降 温

先兆和轻度中暑

热痉挛

按照先兆和轻度中暑救治方法初步处理后及时送医，补充足量糖盐水，缓慢拉伸、按摩痉挛肌肉，并可用解痉止痛药物。

热衰竭

使中暑者在阴凉通风处平卧，抬高下肢，及时快速降温、补糖盐水，谨防低血压，保证重要脏器血供，尽快送医。

热射病