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参考消息网6月12日报道 据英国《卫报》网站3月5日报道，研究表明，一天走1万步可以降低心脏病和早逝风险，即使当天其余时间久坐不动。

这篇发表在《英国运动医学杂志》上的研究报告发现，从每天2200步起每增加1步——直到大约10000步——都可以减少这些风险，不论其余有多少时间是坐着。

专家发现，每天走9000至10500步的人早逝风险最低。

在避免中风和心脏病发作方面，每天走大约9700步的人风险最低。

这项由悉尼大学学者领导的研究对英国生物医学数据库里7万多名61岁左右民众的数据进行了分析。

参加这项研究的人在7天时间里佩戴加速度计以衡量他们的运动水平。经过7年的追踪，共记录了1633例死亡和6190例心脏病发作或中风等心血管事件。

研究得出结论认为，每天走9000至10500步可以将早逝风险降低39%，将心脏病发作或中风风险降低五分之一。

研究结果还显示，每天2200步以上不论多走多少步都可以降低死亡和心脏病发作几率，不管一个人坐多长时间，好处会随着步数增加而增加。

就死亡和心脏病发作而言，每天走4000至4500步可以获得一半好处。

英国心脏基金会高级心脏科护士朱莉·沃德说：“我们知道每天运动对帮助保持健康的生活方式和减少发生心脏病和中风的风险来说非常重要。”

“这些被寄予希望的新研究向我们表明，朝着一天1万步每走一步对减少死亡和心脏病风险来说都很重要。即使低水平的活动也可以减少中风风险。”

“我们鼓励所有人为了他们的心脏和循环健康积极运动，每周适度锻炼150分钟。”

“可以是任何适合你生活方式的活动，比如经常离开电脑屏幕去走一走，去健身房，上健身课，或者提前一站下公交车多走几步。”（编译/杨新鹏）